چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟
استرس یکی از واکنش‌های طبیعی مغز و بدن برای مواجهه با موقعیت‌های چالش‌برانگیز و خطرناک است. در این فرایند، آمیگدال به‌عنوان سیستم هشدار مغز فعال می‌شود و با ارسال پیام‌هایی به بدن، باعث ترشح هورمون‌هایی مانند کورتیزول می‌شود. این واکنش در کوتاه‌مدت به ما کمک می‌کند آماده‌تر عمل کنیم، اما زمانی که استرس طولانی‌مدت و کنترل‌نشده شود، می‌تواند بر عملکرد مغز، حافظه، متابولیسم و سلامت روان تأثیر منفی بگذارد.